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下面附上一則新聞讓大家了解時事

清涼輕盈一夏 這三招要學起來

(健康醫療網／記者林怡亭報導)

炎炎夏日，很多人都會想透過一杯清涼又甜蜜的含糖飲料來消暑，但含糖飲料不但不能解渴，反而可能越喝越渴，還會使得健康亮紅燈。為能讓民眾健康的度過酷暑，國健署特別提出聰明選擇飲品三招，使你能清涼輕盈一夏。

 

 

糖飲越喝越渴還有健康風險



根據103-106年「國民營養健康狀況變遷調查」結果顯示，分別有高達91.７%的國小學童、94.8%國中生、90.9%高中生、74.7%的19-64歲成人及40.5%的65歲以上老年人，每週至少喝1次含糖飲料，且其中四成民眾每週至少喝7次以上。國健署表示，市售含糖飲料所含成分多半為添加糖、含糖發酵乳等，使用的配料如粉圓、芋圓、粉條、布丁等也多含有糖分，長期飲用的狀況下，很容易造成肥胖及提高罹患代謝症候群等慢性疾病的風險。
 

 

 

聰明選擇飲品度過盛夏時光



因應全球減糖趨勢與維持國民健康目的，國民健康署於107年發布新版「國民飲食指標」，首次增列「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」；因應酷夏的來臨，國民健康署推出減糖生活3技巧，「喝白開水最好」、「飲料聰明選」、「原味乳好健康」，幫助民眾掌握技巧，聰明選擇消暑飲品，輕鬆無負擔的度過盛夏時光。
 

技巧1、喝白開水最好



白開水可以協助體內代謝，並補充流失之水分；因此，國健署建議成人每日飲用6-8杯水，每杯240毫升，國小學童至少飲用1500毫升的水，並且分次喝，飲用時小口慢飲，而在運動時，於運動前、中、後皆補充水分，避免因脫水造成身體的不適，另外也可以嘗試自製無添加糖的風味飲品，如水果茶、花草茶等。
 

技巧2、飲料聰明選



購買市售包裝飲品時，選擇糖含量標示為0者最健康，或是選擇天然果汁較健康，國健署建議民眾可仔細看營養標示與成分，選擇熱量與糖量較低、較無負擔之包裝飲料；購買手搖飲料時，仔細看店家提供的標示，選擇無糖或微糖，並減少配料的添加。

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技巧3、原味乳好健康



原味乳的糖並非額外加入之添加糖，是飲品的好選擇之一。根據國民健康署於107年公布之「國民飲食指南」，建議每日應攝取1.5-2杯，每杯240毫升，原味乳如鮮乳、原味保久乳等。原味乳中含鈣質、蛋白質與多種維生素，由於國人飲食中鈣質攝取量大多不足，每日攝取1.5-2杯乳品類是最容易滿足鈣質需求的方法，而一般調味乳皆含添加糖，因此建議民眾選擇原味乳。

聯合微創麻醉痛症專科 醫術精湛籲冬季加強預防骨質疏鬆和中老年背駝

隨著生活和衛生健康狀態的逐漸發展，人類的壽命不斷增加，目前中老年人面臨的主要健康問題大多數都與年齡變化有關，骨質疏鬆就是其中之一。在超過50歲的人群中，將近一半的人患有骨質疏鬆和骨密度過低。骨質疏鬆主要造成的危害是容易發生骨折，特別是腰背骨的壓縮性骨折，占骨質疏鬆造成骨折總數的一半。

聯合微創麻醉痛症專科李尉崧醫師表示，冬季日照時間的縮短和人們室外活動的時間減少，導致我們的骨骼密度和強度的減少更容易發生，一旦骨密度和強度喪失很難補充復原。因此，冬季預防骨質疏鬆更為重要。其最有效方法之一是在有充足的陽光環境中進行適量負重的室外活動。現代醫學建議攝入足夠的維生素D來彌補陽光照射不足，攝入有機鈣來補充骨骼內鈣質的流逝，當然，運動仍然非常重要，運動才能維護骨骼的密度和強度。

對於已經發生骨質疏鬆或已產生脊椎壓縮性骨折的患者，應採用藥物類治療骨質疏鬆，同時採用微創注射方法對新近脊椎壓縮性骨折固定，進一步預防腰背彎曲凸變。脊椎壓縮性骨折最新門診治療方法大約在一小時左右即可完成，目前對脊椎壓縮性骨折的注射性微創療法不僅可即刻減除90%以上痛苦，還可預防腰背彎曲，與不治療的病人相比，接受治療後可延長壽命兩到七年。微創注射方法治療後患者完全不需要臥床休息，並且患者腰背部無任何傷口，僅有用創可貼短暫保護的注射針點，大多數患者在治療後第二天可完全恢復日常活動和娛樂。

聯合微創麻醉痛症專科，利用最先進的專業技術和治療方法，為廣大患者解除痛苦，提高生活品質。李尉崧醫生經驗豐富，技術高明，在法拉盛和八大道為廣大華人服務多年，深受大家好評。

診所新址：法拉盛：42-35 Main St., Suite 3A, Flushing NY, 11355，電話：718-886-7246，布碌崙：757 60th St., 7th Floor, Brooklyn, NY 11220，電話：718-567-7246。

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